달리기효과 16

100살까지 살기위한 강압적인 [중랑천 러닝/중랑천 달리기] 36,37일차 러닝🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100살까지 살기위해 강압적인[중랑천 러닝/달리기/걷기] 를 진행중인 헬조선노마드 론🤴입니다. 깔끔한달력을 만들기가 쉽지않네요. 강제로 끌려가는(?)회식 및...의지문제가 😭😭. 4월에는 6일정도 제외 모두 만보이상이였는데 5월은 현재까진 조금 많이 아쉽습니다. (개인적으로) 꾸준함이 강력한 무기가되어야 하는데, 요즘 많이부족한거 같습니다. 자기관리가 말처럼 쉽지가 않네요😅😅 금요일마다만 사진이 찍고싶은지, 지난주와 이번주 금요일사진만 남겼네요. 요즘날씨도 좋고, 코로나도 완화(?)되는 분위기에 운동하시는분들도 많은 것 같습니다. 꾸준한 달리기/걷기 는, 모든질병 발생확률을 줄여주고, 지구력, 인내심 그리고 다이어트효과까지 버릴수가 없는 자기관리 운동인데요. 어쨌든 꾸준함이 받쳐주는 헬조선..

100살까지 살기위한 강압적인 [중랑천 러닝/중랑천 달리기] 31,32,33,34,35러닝일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100살까지 살기위해 강압적인 [중랑천 러닝/달리기/걷기] 를 진행중인 헬조선노마드 론🤴입니다. 운동 또 접으신주 아셨겠죠 누군가는??! 4월8일~ 4월12일. 만보 클리어 완료입니다😅😅 햄버거도 빅맥입니다.. 저만큼의 칼로리를 태웠다고 알려주네요! 매일매일 조금씩 노력하다보니, 벌써 4월 중순이네요. 꾸준하게 계속 하여, 푸른빛으로 도배되는 4월 달력을 위해 오늘도 화이팅 하겠습니다😅😅. 날씨가많이 덥다가 오늘은 바람이 미친듯이 부네요..참 신비로운 날씨입니다만, 신경안쓰고 계속 마이웨이 운동 ㄱㄱㄱ!! 건강한 하루, 보내세요 이번주도 화이팅 입니다!!!

100살까지 살기위한 강압적인 [중랑천 러닝/중랑천 달리기] 29,30일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100살까지 살기위해 강압적인 [중랑천 러닝/달리기/걷기] 를 하는 헬조선노마드 론🤴입니다. 4월6일,4월7일 역시나 엄청나게 걸었습니다. 4월 달력 푸른빛을 만들기위해😅😅. ✨️✨️ ◼️걷기의 장점 1. 심장강화 (일주일에 5일/못해도30분 ㅡ> 심장질환위험19%감소) 2. 칼로리소모 3. 관절통증완화 4. 우울감해소 5. 면역기능향상 6. 에너지증가효과 7. 수명 연장에 도움 8. 다리근육강화 2,4,7을 위해 운동을 한다고해도 과언이아닌데, 지속적이고 꾸준하게 계속 달려보겠습니다😅😅. 오늘 달성도 조만간입니다.ㅎㅎ 그럼 오늘도 건강한 하루 화이팅 입니다.

100살까지 살기위한 강압적인 [중랑천 러닝/중랑천 달리기] 27일차🚶‍♂️🚶‍♀️🚶

안녕하세요👏, 오래살고싶어 중랑천조깅/중랑천달리기/만보걷기를 하는 헬조선노마드 론🤴입니다. 매일 야밤사진만 올리다보니, 지겨워??.. 푸른제주도바다를 한번올려봤습니다😁😁. 오늘도 얼마나 많이 걸어다녔던지, 다리가 아픕니다... 운동은 고통과인내라는 말이 생각이 나는 하루예요. 오늘은 짬뽕 한그릇을 태웠다네요. 4월은 푸른빛으로 물들여보겠다고 했는데 얼마나 채울수있을지 자신과의 싸움이 될 것 같습니다!! 그럼 오늘 헬요일 고생많으셨고, 건강한 운동인 걷기를 추천드리며 이만 사라지겠습니다.

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 21일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100살이상 살기위한 강압적인 운동을 하고있는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 3월26일, 로또 2장 나락으로 갔던 슬픈날 운동일지입니다. 너무나락으로, 로또가 가버리기만해서 하기싫었는데.. 중랑천 돌다리(?)느낌의 다린데, 비가와 물이 많이 차 잠겨있더라구요. ㅎㅎㅎ... 2월4일운동 포스팅부터 현시점 약2달이 되어가는데, 21일차라...반정도 포스팅 안했군요😅😅. 양심적으로 두달간 운동안한 기간은 10일 안되는 것 같은데 달리기포스팅은 왜이렇게 쳐져있는지??!.. 오늘도, 다이어트효과가 좋고 활력이개선되고 우울감 및 무기력증 해소 되는 런닝/달리기 하고나서 포스팅 해야겠습니다😊😊. 그럼 좋은주말되세요:)

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 18일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 헬조선노마드 론🤴입니다. 운동이 조금 게을러져버린, 느낌을 강하게 다시받고있지만 힘을내봅니다. 비가계속와서, 러닝을 계속 못하네요. (변명) 오늘도(3월17일) 급격하게 비가오네요 ㅎ., 한 일주일을 못나간거같아 마음이무겁네요, ㅋㅋ하..ㅠ_ㅠ 마음을 또 잡아야겠습니다. 비가오는 퇴근길, 별일없이 댁으로 무사귀가하시길 바랍니다! 그럼 화이팅😊😊???..

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 16/17일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 헬조선노마드 론🤴입니다. 날씨가 그래도, 많이 풀렸네요. 겨울이 이제 갔구나~~~집으로~~~~. 그러거나말거나, 중랑천 러닝은 계속 됩니다. 일요일, 월요일은 건너뛰어서 화요일😅😅. 달리다보면, 생각도 없어지고 너무 좋은데 쉬면 다시 잡다구리한 생각들이 떠오르네요. 최대한 단순하게 생각하고, 올해는 작년보다 긍정적인 생각도 많이해보려 노력하고 있습니다(나름). 그럼오늘도 화이팅 힘찬하루(?)되세요!..

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 12일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을 하는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 포스팅이 자꾸, 늦어지네요. 운동계속하고 웨이트도 열심히 진행중 이예요 지난주 개인적인 아픔이 있어 운동하기싫어지고 몸이쳐지고 이렇게 되는데.. 살다가보면 괜찮아 지겠죠?ㅎㅎ 그럼 운동일지 지속되길바라며 나에게 화이팅,

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 10일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을 하는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 요즘 매일 달리진 못하는데, 오른쪽무릎뒤가 아파 격일로 하고 있습니다. 왜이런진 모르겠는데 준비운동을 안하고 달려서 그런것 같기도 할 거 같단 헬스장 헬창 남자분의 조언이 있긴했는데 잘모르겠습니다😅😅. 달리기를 안하면 걷기라도, 20~30분정도 해주고 있기때문에 포기는 없습니다!! 풍경을 이번에 너무잘찍은 것 같은.. 나이가 한살한살 들다보면/먹으면(?), 풍경을 많이 찍는다는데 제가 그렇게 되는 느낌적인 느낌..?.... 이번주도 열심히 했고, 다음주도 계속 열심히 운동을!! 100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅!!

[100살이상 살기위한 강압적인운동] 8일차🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

안녕하세요👏, 100살이상 살기위한 강압적인 운동을 하고있는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 꾸준함이 답인 러닝 유산소 달리기 진행했습니다. 하염없이 걸어서, 사진을 뜬금없는 사진으로 교체해봤음🥲🥲. 포기하지않았어요. 포스팅을 매일 못했습니다😂. 팔굽100개도 계속하고있고, 아령운동도 병행중. 하핫.. 그럼 오늘도 화이팅!