헬조선 노마드킹👑

안녕하세요👏, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을 하는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 포스팅이 자꾸, 늦어지네요. 운동계속하고 웨이트도 열심히 진행중 이예요 지난주 개인적인 아픔이 있어 운동하기싫어지고 몸이쳐지고 이렇게 되는데.. 살다가보면 괜찮아 지겠죠?ㅎㅎ 그럼 운동일지 지속되길바라며 나에게 화이팅,

안녕하세요👏, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을하는, 헬조선노마드 론🤴입니다. 어제는 술약속이있어, 반차때리고 술먹기 전에 운동했습니다. 밤에만 보던풍경(?), 낮에보니 굉장히 나름 좋았습니다. 하핳.. 어제 술자리에서 제가 굉장히 좋아하는 옛직장 선배가, 둘째가 생겼다는 축하소식을 전해주셨는데.. 얼마나 헬조선에 스스로가 찌들었는지, 축하한다는말보다, "형 어떻게요?.."가 먼저나와버렸다.. 그런 나를 스스로반성하며 오늘저녁에도 런닝 달려야겠습니다. 진짜 멋진형 !!!!!:) 늦었지만 축하드려요😀🙋‍♂️ 운동일기 끝!

안녕하세요👏 100살이상 살기위한 강압적인 운동을 하고있는, 헬(조선)노(마드) 론🤴입니다. 날씨가 제법 추웠지만 어김없이 운동을 진행했습니다!! (땀흘리며 집 귀가..🥶) 날씨가 추워서, 아무래도 어제보단 사람이 없더라구요. 그래도 몇분보였습니다🙂🙂. 이렇게 운동하고 배가너무고파서, 폭식을 해버렸습니다 ㅎㅎ 그래도 어제부터 시작한 홈트는 완료했습니다! **팔굽 100개 **덤벨 사이드 래터럴 레이즈 10x5 Set **덤벨 숄더 프레스 10x5 Set **벤트오버 래터럴 레이즈 10x5 Set 하핫.. 내일도 100살이상 살기위한 강압적인 운동, 화이팅 할 수 있도록 다먹어야겠습니다.

안녕하세요🧞‍♂️, 헬(조선)노(마드) 론🤴입니다. 오늘은 작심삼일로 끝날 수 있던 제법 위협적인 날이였지만 이상 없이 운동을 마쳤습니다👏👏. 날씨가 추웠는데 아무래도 밤에 달리는 것 보단, 따스한기운이 ㅎㅎㅎ.. 있었습니다. 운동하시는분들도 제법 있었구요. 오늘부터는 웨이트도 조금씩 시작해보려 합니다. 매번 했다 안했다 반복했는데, 코로나라고 쉬고 다시하고.. 점점 스스로도 지겹더라구요. 이번엔 이런 변덕없이 해보려고 합니다🙂🙂. (집에 8kg 아령 2개 있음) **팔굽 100개 **덤벨 사이드 래터럴 레이즈 10x5 Set **덤벨 숄더 프레스 10x5 Set **벤트오버 래터럴 레이즈 10x5 Set 과하게 설정하면 또 변덕 부릴 것 같아 이정도만, 당분간 꾸준히😅😅.. 그럼 오늘도 100살이상 살..

안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 해가 진 초온 시간, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을 불토에도 실행 했습니다. 오늘은 유독 더추웠던 것 같습니다 하핫..😅😅 낮에 햄버거를 먹어서, 칼로리를 많이 태워보자고 했더니 고작 300.. ㅋㅋㅋ, 하지만 워치로 오늘 총 태운칼로리를 보니, 조금은 위안이 됬습니다😄😄. 그래도 강추위를 견디며 약속을 지킨 나에게 박수를! 100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅!!

안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 해가 진 추운 시간에 강압적인운동을 실행 했습니다. 열심히 달리기를 하면 엄청 추운 날씨도, 단순히 조금 춥다 정도로 되는 것 같습니다🥲🥲. 사실 아침에 달리기를 하려고 했는데, 못했습니다.. 잔다고 ㅋㅋㅋ.. 어쨌든 오늘도 별일없이 목표 달성을 했습니다. 날씨가 추워서 일단 중랑천의 밤시간에 사람들은 거의없고, 조용한 혼자만의 시간을 쭈~욱 가질수 있습니다. 예전에 이용했던 언더아머의 MapMyRun 어플을 이용했고, 생각없이 달리다 걷다 했습니다. 달리기 일지를 작성하면, 안했을때 스스로에 대한 채찍질이 온다거 하여 몸이 아프지않는 한 꾸준하게 해볼 생각 입니다.🥲🥲 100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅!

안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 꾸준히(?) 다이어터의 삶을 살면서 한번도 해보지않았던 운동일지를 아주 늦게나마 시작해볼까 합니다. 혼자말하는 형식으로.. 스트레스 받을때 한번씩 중랑천을 뛰어다니는데, 달리기가 사실 돈안드는 운동의 최고봉이 아닐까 다시한번 생각해봅니다. 무과금도 핵과금러가 될 수 있는? (건강레벨) 달리기는 나름 효과도 좋아요. 달리기 효과를 알아보자면?? 1. 다이어트 효과 (열량소비/체중감량) 2. 활력 개선 3. 우울감 및 무기력증 해소 4. 땀빼고 난 후 개운함 그날 잠이잘옴 뭐추가적으로 운동을 하면 자기관리도 되고 외적/내적인 부분이 좋아집니다. (노화예방/근육량증가로인한 골다공증 예방/당뇨고혈압예방..etc) 저는 항상 운동을 하는데는 여러가지 이유를 붙였는데 이유없이..